そんな支えている足の中で更に足指は足を動かすためにとても重要な役割を担っています。 今回は、その大切な足指を鍛える効果やトレーニング方法、足指の動きの簡単チェックなどをご紹介します！ まずは自分の足指がどのくらい動くのか、簡単なチェックをしてみましょう。...

今日は新生児〜乳児期のお子様についてよく聞かれる質問についていくつかお話します。 ①夜ずっと寝ているけど授乳のために起こした方がいいですか？ A.体重増加が十分であれば、あえて起こす必要はありません。もし、体重増加が少なければ4-5時間で起こしてみてもよい。ただし低血糖のリ...

子どもの便秘は大人の便秘と異なります。 まずは、便秘の定義についてです。 4 歳未満 少なくとも2つが 1か月以上あること 1．1 週間に 2 回以下 2．トイレでの排便を習得した後，少なくとも週に1 回の便失禁 3．過度の便の貯留の既往...

笑いが持つ「病に対してもたらす効果」についてご紹介します。 ●呼吸器系の観点から 笑う時には、「下腹部に力を入れて息を短く吐く」ことを繰り返しています。これは、腹式呼吸と同じ呼吸法です。1回に出入りする空気の量は、胸式呼吸でおよそ500mL、腹式呼吸で最大2000mLにもな...

睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠時に何度も呼吸が止まる病気です。10秒以上息が止まる状態を無呼吸といい、睡眠時に約1時間で5回以上無呼吸が見られるとこの疾患と 診断されます。 睡眠中に何度も息が止まると眠りの質が低下し、日中の眠気や怠さなど様々な症状が生じ、日常生活に影響を及ぼ...

今日はしもやけについてお話します。しもやけは、凍瘡とも言います。凍瘡を発症すると、寒冷刺激をきっかけとして、皮膚の赤みや腫れ、水ぶくれ、かゆみなどの症状が現れます。特に、指先や耳たぶ、鼻や頬など、体のなかでも血流が乏しくなりやすい部位に発症することが多いです。...

ある日、いきなり激痛に襲われる、ギックリ腰。痛みが強すぎて、立てない・歩けない・起き上がれない。近年、インターネットや雑誌やテレビでは、ギックリ腰に対応する方法が変わってきたことがいわれています。 ①安静にする②ストレッチなどの運動をする③できる限りいつも通りの生活をする...

腰椎椎間板ヘルニアとは？ 腰椎椎間板ヘルニアはどのようなイメージでしょうか？ 手術をしなければ治らないと思っていないでしょうか？ そもそも腰椎椎間板ヘルニアってどのような状態なのかについてお伝えします。 そもそも腰椎椎間板ヘルニアとは...

12〜2月は1年の中で1番寒さが厳しく、空気が乾燥する時期です。 空気が乾燥している状態とは、湿度が低い状態のことを指します。湿度とは空気中に含まれる水蒸気の割合のことで%で表します。 目安として、乾燥している空気は湿度40%未満、湿った空気は湿度80%以上とされています。...