スマホ首になっていませんか？

スマートフォンやパソコンを長時間使用することで首に負担がかかり、スマホ首(ストレートネック)と呼ばれる状態になることがあります。現代人に多く見られるこの状態は、放置すると様々な症状を引き起こす可能性があります。この記事では、スマホ首の予防法について解説します。

スマホ首（ストレートネック）とは？

ストレートネックとは、本来前方に緩やかなカーブを描いている頸椎が、真っ直ぐに近くなる(頭が前方へ傾く)状態を指します。この状態を放置すると首や肩のコリを感じたり、頭痛、眼精疲労、めまいなど様々な症状を引き起こす可能性があります。平坦な壁にかかと・お尻・肩甲骨を付けて立ち、後頭部が壁につかなかったらあなたもスマホ首かもしれません。

スマホ首の予防法

①姿勢・作業環境の見直し

スマートフォンやパソコンを見るときは、なるべく背筋を伸ばし、顔を下に向けす気ないことがポイントです。背筋を伸ばしてあごを軽く引く姿勢を意識するだけでも、首への負担が大きく減ります

②適度な休憩とストレッチ

長時間の同じ姿勢は首や肩に負担をかけます。1時間に1回は休憩を取り、肩や首を軽く回したり、首を左右に倒すようなストレッチを行い筋肉をほぐすことで、スマホ首の予防に繋がります

まとめ

スマホ首は誰にでも起こりうる現代病の一つですが、正しい知識と習慣で予防・改善が可能です。少しの工夫が、将来的な首の健康を守る第一歩となります。是非やってみてください。