●筋肥大とは？ トレーニングなどの刺激により筋肉を構成する筋繊維に傷がつきます。その後、栄養や休憩を取ることで筋肉が太くなり回復します。それを繰り返す事で筋肉が大きくなることを筋肥大といいます。 ●トレーニング方法 筋肥大を目的とした最も一般的な方法は、腕立て伏せやスクワッ...