誰もが一度は経験した事があるのではないでしょうか？一般的に腰痛は軽快しても再び増悪し、慢性化する事が多いです。
4週間未満を急性、4週間〜3ヶ月未満を亜急性、3ヶ月以上を慢性腰痛と言います。
慢性腰痛になると身体的、精神的機能の低下から活動範囲が狭くなるなど、二時的障害が生じやすくなります。
腰痛の原因の一つとして体幹深部筋が機能しておらず、萎縮している事が挙げられます。体幹深部筋とは体を重力に抗い姿勢を保つ筋肉です。表面からは見えない筋肉なのでイメージがつきづらいかもしれません。
上記の改善は運動療法の有効性が高いと言われています。トレーニング方法は腹式呼吸や、四つ這いなど色々な方法があります。大きな動きをしないトレーニングが多いので、運動が苦手な方も行いやすいと思います。
ネットやyoutubeなど検索すると多数出てきます。無理のない範囲で実践してみて下さい。気になる事などあれば是非ご連絡下さい。
