音読と脳の関係 脳の働きは、使わないと次第に衰えてくることがわかっています。しかし、筋肉を動かして体を鍛えることができるように、脳も適度な刺激を与えることで、働きを良くすることができます。お勧めなのが「音読」です。音読は、自宅で行うことができ、一人で簡単に始められます。...

暑い日が続いていますね。 こんな日は水遊びでもしたくなりますね。 夏休みも近づき、子供も水遊びをする機会が増えます。 今日はその際気をつけることについて書きます。 １． 熱中症対策 言わずもがな、熱中症・熱射病には注意します。暑さ指数（WBGT）を考慮し、外で遊んでいい状況...

女性は年齢とともに４つのライフステージ(思春期・性成熟期・更年期・ 老年期)を 経験します。 個人差はありますが50歳前後の年齢で閉経を迎え、この閉経の時期をはさんだ前後10年間（一般的に45〜55歳頃）を”更年期”といいます。...

筋肉組織の量（筋肉量）と筋力の減少は30歳前後から始まり、生涯続く傾向があります。こうした減少は、運動不足や筋肉の発達を刺激する成長ホルモンとテストステロンの量が減少することが原因で生じます。また、速筋線維の方が遅筋線維より多く失われるため、筋肉は素早く収縮できなくなります...

私たちは毎日、さまざまなストレスを感じて暮らしています。みなさんはどのようにしてストレスを解消していますか？音楽を聞いたり趣味に時間を使ったり、友達や家族と思いっきり遊んだり‥色々な方法があるかと思います。ストレスを解消する方法の一つに、香りを用いたアロマセラピーがあります...

日差しがどんどん強くなっていますが、皆さん日焼け対策はしていますか？ 太陽の光を適度に浴びることは身体に良いとされていますが、浴びすぎは健康に影響をもたらすので注意が必要です。ではどんなリスクがあるでしょうか。 ・やけど...

皆さんはビジョントレーニングという言葉を聞いたことはありますか？簡単に説明すると「目を鍛える訓練」です。 元々はアメリカ空軍のパイロットの訓練法として開発されたそうですが、近日では「LD（学習障害）がある人々の識字能力の向上」や「運動能力の向上」に有効であるとの報告が多く発...

赤ちゃんのへその緒、見るのは生まれたばかりの赤ちゃんで、少しするとぽろっととれるあの部分しか見たことない方がほとんどかと思います。 ご存じとは思いますが、へその緒はお母さんのおなかの中にいる時、胎盤と繋がっていて、酸素や栄養をもらったり、赤ちゃん側から戻したりしています。へ...

暑い日が続くようになってきましたね。夏はたくさんの栄養素が必要となりますが、暑さで食欲が低下するうえ、たくさん汗をかいたり大量が消耗したりして、栄養不足に陥りがちです。すると、疲れやだるさなどを感じやすくなります。特に不足しがちなものとしてビタミンB1、ビタミンC、良質たん...