腸が健康かどうかのバロメーターは「便」です。便は消化されない繊維質、未消化のタンパク質や脂質、腸内細菌の死骸、粘膜上皮の剥がれたもので構成されています。硬い便の場合は、大腸での滞在時間が長く水分が少なく悪玉菌が増えるので蠕動運動がさらに悪くなる悪循環となります。水様や泥状の...

今回は義歯の正しい着脱方法についてお話をしてみたいと思います。 ① 義歯（入れ歯）の外し方について 基本的に下顎義歯から外しますが、上顎義歯が緩くて落ちてくるようでしたら上から外して頂いても構いません。 〈総義歯〉 ⚫︎下顎義歯...

口臭（生理的口臭）の主な原因は舌についた汚れである「舌苔」と言われています。 そこで、今回は舌苔が口臭の原因になる理由や舌磨きの正しいやり方を紹介していきます。 舌苔とは、舌に付着している白～黄色っぽい苔状のものです。 舌の表面には舌乳頭（ぜつにゅうとう）という突起があり、...

音読と脳の関係 脳の働きは、使わないと次第に衰えてくることがわかっています。しかし、筋肉を動かして体を鍛えることができるように、脳も適度な刺激を与えることで、働きを良くすることができます。お勧めなのが「音読」です。音読は、自宅で行うことができ、一人で簡単に始められます。...

暑い日が続いていますね。 こんな日は水遊びでもしたくなりますね。 夏休みも近づき、子供も水遊びをする機会が増えます。 今日はその際気をつけることについて書きます。 １． 熱中症対策 言わずもがな、熱中症・熱射病には注意します。暑さ指数（WBGT）を考慮し、外で遊んでいい状況...

女性は年齢とともに４つのライフステージ(思春期・性成熟期・更年期・ 老年期)を 経験します。 個人差はありますが50歳前後の年齢で閉経を迎え、この閉経の時期をはさんだ前後10年間（一般的に45〜55歳頃）を”更年期”といいます。...

筋肉組織の量（筋肉量）と筋力の減少は30歳前後から始まり、生涯続く傾向があります。こうした減少は、運動不足や筋肉の発達を刺激する成長ホルモンとテストステロンの量が減少することが原因で生じます。また、速筋線維の方が遅筋線維より多く失われるため、筋肉は素早く収縮できなくなります...

私たちは毎日、さまざまなストレスを感じて暮らしています。みなさんはどのようにしてストレスを解消していますか？音楽を聞いたり趣味に時間を使ったり、友達や家族と思いっきり遊んだり‥色々な方法があるかと思います。ストレスを解消する方法の一つに、香りを用いたアロマセラピーがあります...

日差しがどんどん強くなっていますが、皆さん日焼け対策はしていますか？ 太陽の光を適度に浴びることは身体に良いとされていますが、浴びすぎは健康に影響をもたらすので注意が必要です。ではどんなリスクがあるでしょうか。 ・やけど...